Mielieji, šį kartą laba atvirai dalinuosi savo asmenine patirtimi apie tai, kaip joga atėjo į mano gyvenimą ir tapo neatsiejama jo dalimi.
Kai pradėjau gilintis į žarnyno sveikatą ir suprasti, kaip svarbu rūpintis savo kūnu per tinkamą mitybą, greitai supratau, kad fizinis aktyvumas yra dar vienas raktas į visapusišką gerovę. Ieškodama būdų, kaip išlaikyti balansą ir harmoniją kūne, atradau jogą.
Kodėl joga?
Mano kelias į jogą prasidėjo ieškant būdų, kaip nuraminti protą, pagerinti fizinę būklę ir sukurti vidinę švarą. Iki jogos labai intensyviai sportavau, ruošiausi maratonams ir bėgdavau ilgas distancijas, nesupratau kokį didžiulį stresą patirdavo mano kūnas.
Iš pirmo žvilgsnio atrodė, kad bėgimas – tai geriausias būdas išlikti sveika ir aktyvia, tačiau niekada nepasisotindavau keliais kilometrais, kartais treniruodavausi ir du kartus dienoje. Įveikusi du maratonus vieną po kito, atslūgus jauduliui ir suteikus kūnui užsitarnauto poilsio, greitai pajutau, kad jis visiškai išsibalansavo.
Man atsirado aknė, nors ir laikydavausi sveikos mitybos, o mano svoris pradėjo kilti nepriklausomai nuo to, kiek sportuodavau. Atlikusi išsamius tyrimus ir pasikonsultavusi su specialistais sužinojau, kad nuo didelio krūvio sutriko mano hormonų veikla, ir netgi pasireiškė insulino rezistencija.
Šiuo sunkiu laikotarpiu iš naujo atradau jogą. Seniau joga man buvo tiesiog tempimo pratimų seka, o šį kartą atėjau ieškodama ramybės. Joga man tapo tikra atsipalaidavimo oaze, leidžiančia nuraminti mintis ir atkurti ryšį su savo kūnu. Laikui bėgant, pastebėjau, kad joga padeda ne tik nurimti, gerina fizinę savijautą, bet ir padeda sureguliuoti virškinimo procesus.
Su kiekviena užsiėmimų diena, jaučiau, kaip mano kūnas atsigauna ir mano mintys tampa aiškesnės. Greitai supratau, kad joga yra ne tik apie lankstumą ir dėmesio koncentravimą – ji yra puikus būdas detoksikuoti kūną ir išlaisvinti jį nuo susikaupusių įtampų.
Norėdama labiau suprasti jogos esmę, išvykau į jogos mokytojų kursus. Dabar jau trečius metus vedu jogos užsiėmimus Rokiškio gyventojams. Džiaugiuosi galėdama dalintis tuo, kas suteikia man ramybę kūne, prote ir sieloje.
Kaip jogos praktikos padeda palaikyti švarą kūne?
1️⃣ Detoksikacija per judesį:
Joga aktyvina kraujotaką ir limfos tekėjimą, kas padeda pašalinti toksinus iš kūno. Tam tikros pozos, kaip įvairūs susukimai, stimuliuoja virškinimo sistemą ir padeda žarnynui natūraliai pašalinti toksinus.
2️⃣ Subalansuota virškinimo sistema:
Jogoje stiprinami pilvo raumenys ir aktyvinama virškinimo sistema. Pastebėjau, kad po jogos sesijos žarnynas veikia sklandžiau – pilvo pūtimas ir sunkumas sumažėja. Be to, sąmoningas kvėpavimas (Pranayama) padeda suaktyvinti diafragmą ir pagerina kraujotaką aplink pilvą.
3️⃣ Streso valdymas:
Jogos praktika yra puikus būdas sumažinti stresą, kuris yra dažna žarnyno problemų priežastis. Joga padeda atsipalaiduoti ir atsikratyti vidinės įtampos, o tai pagerina ir žarnyno funkcijas.
4️⃣ Gyvybingumas ir vidinė švara:
Joga sukuria balansą tarp kūno ir proto. Kai susibalansuojame, kūnas veikia sklandžiau – tai reiškia efektyvesnį virškinimą, geresnę medžiagų apykaitą ir mažiau šlakų bei toksinų kaupimosi.
5️⃣ Sąmoningumas ir rūpinimasis savimi:
Joga moko būti sąmoningesniems ir koncentruoti dėmesį į savo kūną ir jo poreikius. Tai ne tik fizinė veikla – tai būdas suprasti, ko reikia tavo kūnui, kad jis būtų sveikas ir švarus. Per jogą išmokau geriau jausti, kada mano kūnui reikia poilsio, kada papildomų skaidulų ar tiesiog daugiau vandens.
Joga ir RAIDO – mano kasdienis kūno švaros palaikymas
Joga tapo neatsiejama mano kasdienybės dalimi, o kartu su RAIDO, jaučiu, kad mano kūnas yra švarus ir gerai funkcionuoja iš vidaus. Švarus žarnynas, subalansuota mityba, daug vandens ir reguliari jogos praktika padeda man jaustis energingai, sveikai ir pasiruošusiai bet kokiems gyvenimo iššūkiams.
Tikiu, kad fizinis aktyvumas, nesvarbu, ar tai joga, ar kita veikla, yra esminė dalis, kai siekiama visapusiškos švaros ir sveikatos kūne. Svarbiausia – rasti tai, kas tinka jums, ir įtraukti tai į kasdienį gyvenimą. O joga man tapo būtent tuo, kas padeda man palaikyti švarą ne tik kūne, bet ir mintyse.
Jei dar nepradėjote jogos – labai rekomenduoju pabandyti! 🌿
Visą laprkičio mėnesį kartą per savaitę vesiu jogą pradedantiesiems RAIDO TEAM facebook grupėje, įrašai liks, kad praktikas atlikti galėtumėte jums patogiu metu.
Noriu parodyti, kad joga tinka visiems – nesvarbu kokia tavo lytis, amžius ar lankstumo lygis.
Iki pasimatymo ant kilimėlių 💚
Su meile,
Mintautė
╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴
Prisijunk prie mūsų RAIDO TEAM Facebook bendruomenės ir tapk dalimi mūsų augančios šeimos! Čia motyvuojame vieni kitus judėti, grūdintis, dalinamės patarimais, sveikatingumo receptais ir palaikome vieni kitus kelionėje link geresnės savijautos. Spausk ČIA ir prisijunk dabar!
